Resilienz Coaching
Das Resilienz-Coaching ist der vertiefende, strukturierte Prozess,
der Ihre psychische Widerstandsfähigkeit systematisch aufbaut und festigt.
Die 7 Säulen des Resilienz-Coachings
Wir arbeiten gezielt an der Stärkung dieser psychischen Grundpfeiler, die Ihre innere Immunität ausmachen:
- Akzeptanz: Annehmen von Realitäten als Basis für positive Veränderung.
- Lösungsfokus: Konzentration auf das Mögliche statt Verharren im Problem.
- Optimismus: Zuversicht, Herausforderungen meistern zu können.
- Verantwortungsübernahme: Aktives Handeln und Steuern des eigenen Lebensbereichs.
- Selbstwirksamkeit: Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten zur Bewältigung.
- Netzwerkorientierung: Aktive Nutzung und Pflege sozialer Unterstützung.
- Zukunftsplanung: Formulierung von Zielen, die Orientierung und Sinn geben.
Der Coaching-Prozess: Drei Phasen der Stärkung
Das Coaching folgt einem klaren Ablauf, um die Widerstandsfähigkeit nachhaltig zu festigen:
1. Phase
Analyse
Gemeinsame Ermittlung Ihrer Stressoren (z.B. Perfektionismus) und Ihrer vorhandenen Ressourcen.
2. Phase
Intervention
Gezieltes Training der schwächer ausgeprägten Säulen, Erlernen von Techniken zum Perspektivwechsel und zur Entlastung.
3. Phase
Transfer
Integration der neuen, resilienten Verhaltensweisen in den Alltag und Entwicklung einer persönlichen Notfall-Strategie für akute Krisen.
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